「あすけん」というアプリのご紹介

こんばんは。(^^♪

今日は、インスタでお話していた、もう1つのアプリ「あすけん」の便利な点のご紹介です。

画像左は、本日の得点です。

グループ内でも80点台は滅多に見ないので、これでもマシな方と思ってください。(;^_^A

真ん中は、各栄養素別に、適正（緑）、不足（青）、過剰（赤）で表示されます。

赤は、飽和脂肪酸なので、なかなか、適正にするのが難しいです。(;^_^A

「飽和脂肪酸って、どんなものに多く含まれるの？」ということですが、ラードや牛脂、バターに多いとされているので、私の場合は、お肉がカウントされているのかも。(;^_^A

お肉は、鶏むね肉を使っているし、長芋ステーキもバターで焼かずにオリーブオイルで焼くなど、結構、こだわってはいるつもりですが…。

何がいかんかった？ハテ？(。´･ω･)?

青は、炭水化物とカルシウムです。

カルシウムは不足しちゃいけませんが、炭水化物は意識的に抑えています。

これでも、今夜は「栗おこわ」を食べたので、多いほうです。

カルシウムは、後で、小魚を食べておきます。（笑）

さて、それで、便利な点（有料版の便利な点）ですが、先ず、希望のコースが3つから選べます。

私の場合は、「食物繊維で生活改善コース」というものにしています。

そのコースに見合った評価やアドバイスがいただけるということです。

次には、1食（仮に朝食）登録するごとに、各栄養素が、どれくらい不足しているのかがいつでも確認できます。

その結果、昼食まで記録した時点で、じゃあ、夕食のメニューは、こういう部分に気を付けよう！と、1日の栄養素をトータルで考えることができます。

個人的には、この機能が一番気に入っています。

ネット検索をしていると、画像認識ができるということを挙げられている方もありますが、正直、画像認識は、全然、精度が良いとは思えません。

画像撮影の上手下手もあるかも知れませんが、グループ内の皆さんが、画像認識はダメとおっしゃっているので、ダメなんでしょう！(;^_^A

ということで、入力するたびに、各栄養素の充足度が分かるという点が一番満足です。

これで、たんぱく質は1日に50ｇ摂取しないといけないけど、じゃあ、この食品の中には何グラム含まれる？な～んて、イチイチ自分で計算しなくても良いのです。

そうそう！

食事以外にも、運動量も入力することができるので、仮にウォーキングを歩数計で6,000歩としたら、その点も入力しておけば、それらを踏まえた摂取量が勘案されているようです。

お陰で、最近は、食べ過ぎずに良い感じの食事量になっているかと思います。

右端の画像は、みんチャレの「マイデータ」という部分です。

これは、歩数や体重や睡眠時間や食事内容を投稿するグループに入っていると、自動的にここへ取り込んでくれて、それぞれ、グラフで確認することもできます。

体重は内緒なので（笑）、それ以外をお見せするとこんな感じです。

左側、歩数（現在の目標は6,000歩にしています）

目標5,000歩でスタートして、1週間くらい経った時点で6,000歩に上げました。

そろそろ、7,000歩にしようか迷っているところです。

不思議なもので、6,000歩にしていると、それを超えると歩くのをやめたくなります。（笑）

7,000歩にすれば、恐らく、7,000歩を超えるまで歩くと思います。

10,000歩とか20,000歩とか歩かれる方がご覧になると笑われるような数値ですが、今までは、1日中デスクワークで、通勤時間も徒歩何歩の生活で、1日1,000歩も歩いていなかったので、自分としては上出来です。

真ん中が睡眠で、目標を6時間にしているのに、全然足りていないので、これが問題です。

スマートウォッチをはめていると、自分の寝付いた時刻や深い睡眠、浅い睡眠などが分かり、寝付くまでに結構時間が掛かっているんだってことも分かります。

今は、これが一番の問題で睡眠時間を6時間にするのが目標です。

右は、食事が朝昼夕その他別に分かれて整理されます。

その他というのは、概ねおやつだと思います。

最近、おやつは食べないようにしているので、入り込んで来ません。

ちなみに、どうして、こんな風に自動で割り振られるかというと、それぞれの食事の時間で判断しているようです。

朝食は〇時～〇時の間に食べるみたいな設定をしておくと、その間の食事は朝食の欄に取り込んでくれます。

まあ、そうでないと、プログラムできないですよね。（笑）

この食事は、あすけんのグループからは取り込んでくれないので、別に食事記録を書くだけのグループに属しています。

5人だけのグループなので、普通は、グループ内も、和気あいあいと楽しいですよ。(*^^*)

意識的に、データだけアップしてこれば良いというグループにも入っていて、それが食事記録のグループです。

ただ単に、マイデータに記録を残したいという方ばかりが入っておられるんだろうなぁと思っています。

ちなみに、みんチャレは有料版じゃないと、確か現在は1つのグループしか入れないようです。

まあ、有料版にしても、1ヶ月分の料金がコーヒー1杯程度なので、絶対に有料版利用がお奨めです。

有料版は10グループまで入れるのですが、なかなか、良い数字だと思います。

現在、7グループに属していますが、自分では、今現在7つがやっとです。(;^_^A

週1ペースの断捨離とか、ラジオ体操とか、筋トレとか入れようかとも思っているのですが、ちょっと、これ以上、自分を律しすぎるとアップアップになるので、やめています。

趣味のグループでも良いので、韓ドラで作って面白かったドラマの情報交換に使うか？とか。

そうなると、雑談が盛り上がって、夜の時間が遅くなると困るなぁとか…。（笑）

皆様も、是非、あすけんとかみんチャレご覧になってみてください。

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