美容と健康に関する数値について

皆さん、こんにちは。(^▽^)/

休日ですので、雑談ネタを書かせていただきます。

行きつけの美容院の方と、スマホで調べながら、話題になった内容です。(;^_^A

生徒さんとのティータイムなどの話題にご利用いただければと思います。

ＢＭＩ（Body mass index）については、エクセルの課題にも入れさせていただいているので、ご覧いただいた方も多いかと思います。

課題のように、体重÷身長（m単位）÷身長（〃）で求める数値ですね。

例として、体重50kg、身長160cmの方なら、50÷1.6÷1.6＝19.53がＢＭＩということになります。

このＢＭＩ、課題の中にも書かせていただいておりますように、一般的には「22」が理想だと言われています。

19.53ではやせ過ぎということで、逆算すると、22×1.6×1.6＝56.32kgが理想的な体重となります。

ただ、最近の情報では、「本当に22が理想なのか？」というのもありまして、例えば、日経グッディの情報によれば、40～59歳の男女20,000人ずつを10年間追跡した結果、ＢＭＩが23～24.9の人たちが最も死亡率が低かったそうです。

リンク先のグラフに寄れば、女性の場合は19～24.9が死亡率が低いようですが、男性の場合は、23～24.9より下でも死亡率が上がるようです。

ちなみに、私は、女性の場合の死亡率が低い領域に位置しています。（笑）

美容院の方と、お互いに「良かったね～！」と…。

同じく、美容院の方との会話で、「私が持っている体重計（体組成計）は、体重やＢＭＩのほか、体脂肪、筋肉量、骨量、内臓脂肪、基礎代謝量、身体年齢も出るよ」ってお話から、基礎代謝量の標準はどんなもんなんだろう？ということになり、またまた、スマホでチェック！！

私の悪い癖が、少しでも「？」と感じたら、すぐにスマホで調べたくなるんです。(;^_^A

その結果、次のような感じでしたよ。

• 30～40代：男性1,520kcal　女性1,140kcal
• 50～60代：男性1,380kcal、女性1,100kcal

ちなみに、私は、一応、標準以上でした。

で、どうすれば、基礎代謝量を上げることができるか？ってことになって、更に調べてみると、

• 規則正しい生活
• 運動
• バランスの取れた食事

って、かなり、当たり前っぽいのですが、続けて読んでいきますと、朝起きたときに、コップ1杯の白湯を飲むと上がりやすくなるそうです。

食べ物はたんぱく質を摂るようにすると筋肉量が維持しやすくなり、基礎代謝を上げることに繋がる、これは常識ですね。(;^_^A

後は、生野菜より温野菜が身体を暖める効果が高くなるということも常識ですね。(;^_^A

過去ログは 「サイトマップ」よりご覧いただけます。

ポチッと2つ応援クリックしていただけると 励みになります。