こんばんは。(^^♪
今日は、フェイスハブというサービスを利用したリモートでの健康指導を受けました。
スマホを利用して行うのですが、これを利用して学習したこと。
私は、メインスマホのデフォルトブラウザを「Yahoo!ブラウザ」に設定しているのですが、ショートメッセージで届いたURLをタップしたら、「ご利用のブラウザは、対応しておりません」のメッセージが…。(;^_^A
そこで、Chromeなら良いだろうと、慌てて、「設定」→「アプリと通知」→「詳細設定」→「デフォルトのアプリ」と進んで、「ブラウザアプリ」をChromeに変更しました。
無事に繋がりまして、ご指導をいただいた内容は、次のとおりでした。
- 現在行っているウォーキングを、夜ではなく朝に変更する
- 朝食と昼食の間をもう少し空ける
- 昼食はおにぎりなどに変更する（たんぱく質は、ゆで卵でもOK)
個人的には、BMIは「22」より下にしちゃダメ（痩せ過ぎてはダメ）と意識していたのですが、「20」程度までは下げても良いそうです。
標準値が22（18.5～25が適正）と言われているのはご存知かと思いますが、健康食コーディネーターの本によれば、痩せ過ぎの人より軽度肥満（25以上30未満）の人のほうが、平均寿命が長いというデータがあるほど痩せ過ぎはデメリットがある。と書かれていたので、22より少なくなるとマズイという意識が自分の中にありました。(;^_^A
食事は、もう少し増やしても良い、運動は今までどおり、ということで、4ヶ月後にどうなっているのか、頑張ってみます。
ちなみに、今日のあすけんは、ザバスプロテインを飲まなきゃ100点でした。
飲むと、たんぱく質過剰で82点になります。(;^_^A
まあ、食事で摂取できているということで、飲むのをやめようかな？
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